كل يوم اكتب في ورقة 3 إنجازات قمت بفعلها على مدار اليوم “حتى لو بسيطة” وأيضاً دون 3 أشياء أنت ممتن لوجودها في حياتك.
ابدأ يومك بكوب من الشاي الأخضر إذا كنت تخشى من نسبة الكافيين الموجودة في القهوة، كما يمكنك أيضاً أن تتناول كوب قهوة واحد تبدأ به يومك، لأنه يقلل الشعور بالاكتئاب.
اصنع لنفسك مكان تهرب فيه من ضغوطات الحياة والتوتر سواء داخل منزلك أو في الطبيعة أو مكان برفقة أصدقائك ومن تحب.
لتقوية قدراتك وتعزيز ثقتك بنفسك اعمل على تطوير مهارة لديك بشكل يومي.
فكر في شيء في حياتك تريد تحسينه وابدأ الخطوات الأولى نحو الاتجاه الصحيح.
أنعش طاقة مخك بتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة.
في حالة شعورك بالقلق أو التوتر مارس هواية التلوين لمدة 20 دقيقة لمساعدة عقلك على الاسترخاء.
اترك جوالك واللاب توب وأي جهاز حديث في المنزل لمدة ساعاتين، ثم اذهب واستمتع بوقتك دونهم.
التثاؤب هل كنت تعلم أن التثاؤب يعمل على تحسين الكفاءة العقلية ويُعطي احساس بالتبريد للمخ.
استلقي في حمام دافئ مرة واحدة أسبوعياً لتعزيز عنصر المنغنيز الذي يساهم في التخلص من التوتر والشعور بالضغط.
احرص على إضافة أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي.
استمتع بضوء الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً.
تقنيات تعزيز الصحة النفسية
العرض العادي
