خمسة أطعمة ضرورية تقوي المناعة في الشتاء

للحماية من نزلات البرد.. خمسة أطعمة ضرورية تقوي المناعة في الشتاء
للحماية من نزلات البرد.. خمسة أطعمة ضرورية تقوي المناعة في الشتاء
أيمن حسن
أيمن حسن
تم النشر في:
09 أكتوبر 2025, 12:54 صباحاً
انضم إلى قناتنا على واتساب
مع دخول موسم الخريف وزيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، يؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول أطعمة معينة لتقوية جهاز المناعة، حيث تُعتبر بعض الفيتامينات والمعادن أساسية لدعم نظام مناعي صحي، يمثل خط الدفاع الأول للجسم ضد الفيروسات والبكتيريا.

الألياف لصحة الأمعاء
ووفقًا لتقرير على موقع "inews" البريطاني، يُوصي الخبراء بتناول خمس إلى تسع حصص من الخضراوات والفواكه يوميًّا لتوفير الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المعززة للمناعة. وتلعب الألياف دورًا محوريًّا في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز الميكروبيوم الصحي الذي يؤثر على استجابة الجهاز المناعي.


إعلان


عسل مانوكا المتميز
يتميّز عسل مانوكا بخصائص مضادة للبكتيريا أكثر من أنواع العسل الأخرى، حيث تشير الأبحاث إلى أن تناوله قد يساعد في تقليل البكتيريا المسببة لالتهاب الحلق. كما يحتوي على مركبات طبيعية معززة للبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم ميكروبيومًا صحيًّا.

البروبيوتيك والثوم
وجدت دراسة منشورة في المجلة الكورية لطب الأسرة أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في الوقاية من نزلات البرد وعلاجها، حيث إن الأشخاص الذين تناولوا البروبيوتيك يوميًّا كانوا أقل عرضة للإصابة بالبرد.

أما بالنسبة للثوم، فهو يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة لجهاز المناعة، بالإضافة إلى مركب يسمى "الأليسين"، الذي قد يكون سلاحًا قويًّا ضد البكتيريا والفيروسات. وجدت تجربة عشوائية لمدة 12 أسبوعًا أن الثوم الغني بالأليسين قلّل من الإصابة بنزلات البرد بنسبة 63%.

مضادات الأكسدة
التوت والحمضيات وخضار الألوان الزاهية مثل السبانخ والجزر والفلفل تمد الجسم بفيتامين C وبيتا كاروتين وفلافونويدات، تحمي الخلايا من ضرر الجذور الحرة حين يكون الجسم تحت ضغط العدوى.

الموضوع الأصلي: خمسة أطعمة ضرورية تقوي المناعة في الشتاء || الكاتب: سلطان الزين || المصدر: منتدى حجازية الهوﯼ

https://www.hjazwa.com/

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات

انشر Facebook Twitter WhatsApp Telegram Copy Link

بين مواضيعكم نجد
المتعة دائماً
وفقكم الله لقادم اجمل

يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وجهود أروع
ننتظر مزيدكم بشوووق

-





طرح رائِع وَ آنتقاء مُميز
الله يعطيك العَافية
بِ إنتظار المزيد مِن هَذا العطَاء

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد من مواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

-













يعطيك الف عافيه ..
لـ جمال هذا الآنتقاءوَ التقديم
تقديري ~:

معلومات طبية قيمة
سلمت الأيَادي وَ يعطيك العَافية
ع جهودك وعطآئك المُميّز
فيض من السعادة تغمر قلبك

سلمت يمناك ع الطرح
الله يعطيك الف عافيه
في انتظار جديدك بكل شوق

متصفح جميل وجهد مدهش
تباركت أناملك
وليُمنآك الجآلبه عُمق الشكر
ولـِ روحك أجل سلاماً ..,