فيما يلي نستعرض قائمة أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتين المفيد لتعزيز نمو الشعر، وهي:
البيض: حيث يحتوي البيض على البروتين والأحماض الأمينية وفيتامين د3 و بـ 12 والسيلينيوم، وهذه العناصر تساعد في تعزيز صحة الشعر.
الأسماك: تعتبر الأسماك الدهنية وفي السلمون والأسماك الدهنية مصدراً جيداً أحماض أوميجا ثري وفيتامين، وتوفر كميات مناسبة من البروتين للشعر.
افوكادو: يتميز الأفوكادو بغناه بفيتامين أ وفيتامين ج َوفيتامين ه، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك والأحماض الدهنية، ويعد الأفوكادو مصدراً رئيسياً يغذي الشعر بالبروتين.
السبانخ: تحتوي السبانخ على الحديد فيتامين سي وحمض الفوليك، ويشكل نقص الحديد في الجسم سبباً كبيراً لتساقط الشعر، ويمكن أن يعالج الحديد هذه المشكلة ويدع الجسم بالحديد والبروتين
اللحوم: لحم البقر والضأن ضروري لنمو الشعر، وعندما يكون النظام الغذائي خالياً من اللحوم هذا يعني خسارته كمية كبيرة من البروتين مما يضعف قوة الشعر تؤدي لتساقطه.
المكسرات: تعتبرالمكسرات وعلى رأسها اللوز غنية بالعناصر الغذائية التي قد تساهم في نمو الشعر بشكل سبَلي، وتمنع تساقطه وتلفه لما تحتويه من عناصر غذائية هامة مثل البروتين وأحماض أوميجا ثري.
المحار: أكدت بعض الدراسات أن الأشخاص المصابين بتساقط الشعر يعانون من نقص الزنك، يعمل المحار على سد هذا النقص فضلاً عن مد الجسم بالبروتين، وبالتالي يعزز نمو الشعر.
البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على كميات لا بأس بها من البيتا كاروتين، والتي تعد أحد أهم مضادات الأكسدة، ويمكن تحويلها إلى فيتامين أ بواسطة الجسم الذي ينشط الخلايا الجذعية بالجسم.
أفضل الأطعمة لنمو الشعر
العرض الشجري
